5月は紫外線対策を

by motokikikegawa 2025年5月26日

5月は紫外線が強くなり始める時期なので、しっかり対策をしておきたいですね。

そこで、効果的な紫外線対策は、こちらになります！

1. 食事で肌の防御力をアップ 抗酸化作用のある食べ物を摂ることで、紫外線によるダメージを軽減できます。例えば、トマトに含まれるリコピンや、ビタミンCが豊富な柑橘類、ナッツ類に多いビタミンEなどが効果的です。

2. 日陰や屋内を上手に活用 紫外線が強い時間帯（10時～14時）は、できるだけ日陰にいるのも有効な対策です。窓際でも紫外線は入ってくるので、UVカットフィルムを貼るのもおすすめです。

3. 衣服の選び方を工夫 UVカット加工のされた服や、濃い色の服は紫外線を防ぐ効果が高いです。また、首元を守るためにスカーフやストールを活用するのもいいですね。

4. 日焼け止めの使い方を最適化 日焼け止めは「適量」を「こまめに」塗るのが大切です。薄く伸ばすだけでは効果が十分ではないことも。外出前はもちろん、汗をかいたり、水に触れた後は塗り直しましょう。

しっかり対策して、健康的な肌を守りましょう！

なぜ5月は紫外線対策？

5月に紫外線対策が必要な理由は、春から夏にかけて紫外線の強さが急激に増すからです。紫外線量は3月頃から徐々に増え始め、5月には真夏とほぼ同じレベルになることもあります。そのため、気温はまだそこまで高くなくても、紫外線ダメージはすでに大きいのです。

また、紫外線には肌の老化を早める「UVA」と、日焼けや炎症を引き起こす「UVB」の2種類があります。5月は特にUVAの影響が強く、肌の奥深くまでダメージを与えるため、シミやシワの原因になりやすいのです。さらに、紫外線は免疫力低下にもつながるため、肌トラブルが起こりやすくなります。

気温がそこまで暑くないと紫外線を油断しがちですが、実はとても強いので、今のうちからしっかり対策しておくことが大切です！

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今年の夏も暑いようです。

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